Глазами другого человека

Для чего

в отношениях мы часто стоим по разные стороны одного окна: ты видишь свою комнату, он — свою, и каждый уверен, что вид одинаковый. Спросить напрямую бывает невозможно или страшно. Эта практика на несколько минут переводит тебя на другую сторону стекла: ты смотришь на себя его глазами. Часто в этот момент приходит неожиданное понимание — о нём, о себе, о том, что между вами происходит. По сути, это разговор с твоей собственной интуицией, которая замечает больше, чем мы думаем.

Шаги

1. Сядь удобно, закрой глаза и сделай несколько медленных вдохов и выдохов.
2. Представь человека, о котором думаешь, как можно подробнее: его позу, лицо, голос.
3. Представь, что на время оказываешься на его месте и смотришь на себя его глазами.
4. Спокойно замечай, какие мысли и чувства появляются, когда он смотрит на тебя. Ничего не оценивай, просто наблюдай.
5. Обязательно вернись в себя: представь, как выходишь из его места и возвращаешься в своё. Почувствуй свои руки, ноги, дыхание и скажи: «Я в себе. Всё чужое остаётся у своего хозяина».
6. Открой глаза и запиши всё, что почувствовала и поняла.

Фразы

• «Когда он смотрит на меня, он чувствует…»
• «Он не говорит мне, но ему важно…»
• «Я поняла, что…»

После практики

выпей воды и немного подвигайся, чтобы окончательно вернуться в своё состояние. Перечитай записи на следующий день, на свежую голову.